【魚沼】健康ウォーキングロードは魚沼市内に6コースあります

　新潟県では、県民の皆さんに身近で手軽な運動であるウォーキングを日常生活に積極的に取り入れていただけるよう、市町村の推薦に基づき、健康ウォーキングロードを登録しています。
　各コースは、路面が整備されていること、車道との区分が明確であること、案内板や休憩場所があることなど登録基準を満たす道です。春から秋は自然を楽しめるコースもあり、雨や雪でも歩ける街中コースもあります。
　魚沼市内に6つのコースが登録されています。お近くのコースを健康づくりのためにご利用ください。

1　魚沼市堀之内地区　堀之内ウｫーキングコース「あゆロード」＜外部リンク＞

2　魚沼市小出地区　アーケードウォーキングコース＜外部リンク＞

3　魚沼市小出地区　桜づつみウォーキングコース＜外部リンク＞

　「桜づつみウォーキングコース」では、例年4月末に『桜づつみウォーキング』（主催：総合型地域スポーツクラブNPO法人エンジョイスポーツクラブ魚沼）というウォーキングイベントが開催されています。

4　魚沼市湯之谷地区　佐梨川ウォーキングコース「湯之谷ウオークロード」＜外部リンク＞

5　魚沼市湯之谷地区　ゆのたに温泉めぐりウォーキングロード＜外部リンク＞

6　魚沼市小出地区　響きの森公園ウォーキングコース＜外部リンク＞

健康ウォーキングをはじめる前に

1. はじめに
   1. 持病のある人は事前に主治医と相談する。
   2. 自分の体力を過信しない。
2. 体調チェック
   次の場合は無理をせずに休息しましょう！
   1. 睡眠不足である。
   2. 体がだるい感じがする。
   3. 熱っぽい感じがする。
   4. 前日のアルコールが残っている。
3. 準備運動
   筋肉や関節をほぐすため、ラジオ体操やストレッチングなど簡単な準備体操を行いましょう。

健康づくり支援課　健康にいがた21

一部抜粋　～健康づくりのための身体活動・運動について～

　健康づくりとして、日常生活の中で意識的に身体を動かすなど、運動を継続していくことにより、健康で質の高い生活を送ることができます。
　まずは、近い距離は車を使わずに歩いてみたり、エレベーターよりも階段を使ってみるといったことから始めてみませんか？

実行計画（改定版）第3章1（3）「運動・身体活動」[PDFファイル／493KB]

＜外部リンク＞

関連リンク

• 小出(こいで)においで!! 「桜づつみウォーキングコース」
• 魚沼三山を望み、爽やかに川沿いを歩こう「あゆロード」
• NPO法人　エンジョイスポーツクラブ魚沼＜外部リンク＞