【魚沼】小出（こいで）においで！！　「桜づつみウォーキングコース」

魚沼市小出地区『桜づつみウォーキングコース』

　魚沼市小出地区の「桜づつみウォーキングコース」をご紹介します！桜づつみウォーキングコースは、魚野川沿いに整備されたコースです。

　桜並木が約2Km続いています。さらに、雄大な越後三山を眺めながら歩くことができます。

　桜の時期が一番おすすめですが、秋のこの時期もおすすめです！

さあ、歩きましょう！

新潟県健康ウォーキングロード

　県では、運動習慣を取り入れた日常生活を送るための環境づくりの一環として、一定の基準を(安全性、案内性、快適性)を満たすロードを「新潟県健康ウォーキングロード」として登録しています。

魚沼市では、6コースが登録されています。詳しくは次のリンクをクリックしてください。
健康ウォーキングロードは、魚沼市内に6コースあります　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ウォーキングをする際には…　　　　　　　　　　　　　　

(1)はじめに

持病がある人は主治医と相談する

自分の体力を過信しない

(2)体調チェック　※次の場合は、無理せずに休息しましょう

□ 睡眠不足である

□ 体がだるい感じがないか

□ 熱っぽい感じがないか

□ 前日のアルコールが残っていないか

(3)準備運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

筋肉や関節をほぐすためのラジオ体操やストレッチングなど、簡単な準備体操を行いましょう。

 動きやすく気候に合わせた服装で、適度な水分補給を忘れずにウォーキングを楽しみましょう！

関連リンク

「健康にいがた21　運動習慣」のホームページ＜外部リンク＞